It’s hot Baby ! Vous avez chaud ? Nous aussi ! Avec la canicule c’est juste impossible de s’endormir ! Voici nos conseils healthy à faire avant d’aller dormir pour survivre à cette canicule «muy caliente ».
1. Le yoga
© yoga-journal chris andre
Pour faire baisser la température du corps rien de mieux qu’une posture qui se fait depuis son lit . La posture de Viparita Karani est idéale pour les grosses chaleurs. Dans votre lit, allongez-vous sur le dos de manière à ce que vos jambes soient contre le mur. Laissez une petite distance entre vos hanches et le mur pour que vos jambes n’aient pas à fournir d’efforts. Fermez les yeux, sentez vos jambes s’alléger, vos soucis s’évader et la chaleur s’atténuer.
2. La respiration
Le pranayama est l’art de contrôler la respiration. L’une des techniques du pranayama est appelée Sitali et permet de rafraîchir le corps. Toujours depuis votre lit, installez-vous dans une position confortable, si possible assise. Formez un « O » avec votre bouche, roulez votre langue en forme de « U » et inspirez profondément pas la bouche (si vous n’y parvenez pas, placez le bout de votre langue juste derrière votre lèvre inférieure). Vous sentirez alors l’air frais vous traverser. Fermez alors la bouche et expirez par le nez. Répétez l’exercice plusieurs fois.
3. L’hydratation
©huffington post
Evidemment rien de mieux qu’une bonne hydratation pour ne pas souffrir de la canicule : une bonne bouteille d'eau c’est toujours la meilleure solution. Vous pouvez aussi vous hydrater avec de l’eau de coco qui est riche en sodium et en potassium ce qui est tout bénéfique pour notre organisme ! Pour celles qui n’aiment pas la coco et qui veulent changer de l’eau plate, il y a l’incontournable eau citronnée. Grâce à l’acidité du citron on produit plus de salive, ce qui fait que l’on est moins assoiffé. On espère que ces petits conseils vous aideront à bien dormir ce soir ! Vous nous direz ce que vous en pensez ? :)
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