Hello les yogis,
Pour la rentrée, nous avons souhaité, chez YUJ, mettre en place de nouveaux cours d’infra…Pilates !
En gardant notre ADN, mais pour diversifier les pratiques, toujours dans ce but de faire du bien au corps et à l’âme, on vous propose chez YUJ, dès vendredi prochain, tous les vendredis de 18h30 à 19h30 et les samedis de 17h30 à 18h30, dans notre studio à Boulogne, des cours de Pilates sur tapis, sous lumières infrarouges, rythmés par la voix de notre professeure Pénélope.
Pilates, quesako ?
Le principe de la méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à renforcer des muscles profonds responsables de la posture et veiller à un bon équilibre du corps par le biais d’exercices physiques et respirations profondes.
Mais alors, Pilates ou Yoga ? Quelle est la différence ?
La méthode Pilates consiste à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève, jusque là, comme le Yoga.
Simplement, en Pilates, la base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.
Les résultats de cette méthode sont prometteurs et se basent sur 8 grands principes :
- La respiration : on respire profondément (inspiration par le nez, expiration par la bouche) avec le thorax en veillant à ne pas gonfler l’abdomen. Cette technique permet une meilleure utilisation des poumons et de tonifier les abdominaux.
- La concentration et le centrage : chaque mouvement, chaque respiration doivent être faits en pleine conscience et venir du centre de gravité, la sangle abdominale.
- La maîtrise du mouvement : préférez la qualité du mouvement à la quantité.
- La fluidité : le Pilates est lent pour un engagement des muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
- La précision : les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites.
- La stabilité : l’immobilité d’une partie du corps et plus exactement du torse.
- La relaxation : afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.
Concernant les bienfaits, ils sont multiples et rejoignent ceux du yoga. Ils permettent de :
- Atténuer les douleurs rachidiennes (en d’autres termes, toutes douleurs dorsales).
- Améliore la posture et l’équilibre.
- Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
- Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique (relations entre systèmes nerveux et musculaires).
- Renforce la sangle abdominale.
- Augmente les amplitudes articulaires.
- Améliore la respiration et son rythme.
- Maintient la coordination des gestes.
- Apporte un bien-être mental.
- Apporte une détente générale.
- Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
- Aide à la rééducation en générale.
Et alors certain.e.s se poseront certainement la question, pour qui, quand et comment ?
Pour qui ? Tout le monde. Les exercices non-violents, ni traumatisants pour le corps permettent à chacun de pouvoir pratiquer quelque soit votre forme physique ou mentale. Cette méthode, tout comme le yoga, est progressive et peut être adaptée à chacun.
Quand ? Pratique douce à pratiquer sans modération, nous vous conseillons de faire 1 cours de Pilates par semaine en plus de 1 ou 2 cours de Yoga dynamique (Gentle fow, flowmix 1 ou 2) ou doux (yin yoga).
Comment ? Sur tapis, pieds nus, dans notre studio YUJ YOGA STUDIO à Boulogne (On vous remet l’adresse : 162 Rue d'Aguesseau, 92100 Boulogne-Billancourt) dès vendredi 9 septembre, 18h30.
Retrouvez nos séances sur notre site YUJ YOGA STUDIO.
À très vite !
Namast’Hey les yogis ! 🙏
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