Hello les yogis !
Aujourd’hui nous allons aborder comment allier torsions et équilibre dans vos postures de yoga.
Tout d’abord, les torsions, qu’est-ce que c’est ?
Aussi appelées twist, les torsions sont l’ensemble des mouvements qui permettent de tourner autour de l’axe de la colonne vertébrale. Il existe plusieurs types de torsions : debouts, allongées, assises, demi-torsions…
Les bienfaits physiques des torsions
Pour les yogis souffrant de maux de dos, les torsions permettent de détendre le dos et de retrouver une plus grande mobilité. Cela améliorera votre posture et soulagera votre mal de dos.
Les torsions ont également un grand impact sur le système digestif : comprimer l’appareil digestif lors de la torsion puis de les relâcher agit comme un massage sur celui-ci.
Ce massage aura une action à la fois sur le bon fonctionnement de l’ensemble du système digestif, mais permet également de dénouer toutes les tensions émotionnelles.
Connu pour être le centre des émotions, c’est en travaillant sur votre système digestif à travers des torsions que vous pourrez libérer vos tensions émotionnelles.
La place de l’équilibre dans le yoga
Dans le yoga, se connecter à soi-même, être dans le moment présent sont des éléments clés pour s’ancrer au mieux et atteindre l’équilibre dans vos postures.
Pour atteindre un bon équilibre dans vos postures, vous devez mêler la force pour maintenir la posture, l’alignement pour parvenir à l’équilibre et enfin l’attention pour être connecté au moment présent.
Comment mêler les torsions et l’équilibre ?
Tout d’abord, il faudra vous préparer aux postures en équilibre en échauffant vos poignets pour toutes les postures en équilibre sur les mains. Notre professeure Laura Cochet conseille également de travailler sur la respiration kapalabhati, la respiration du feu. Cette respiration puissante et énergisante comprend une inspiration lente et une expiration rapide, les deux souffles doivent s’alterner rapidement.
Vous êtes maintenant prêt à travailler les postures de torsions en équilibre telles que : grasshopper, eka pada koundiyasana 1 & 2.
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