¡Hace calor bebé! ¿Estás caliente? Nosotros también ! ¡Con la ola de calor es imposible conciliar el sueño! Aquí tienes nuestros consejos saludables que puedes hacer antes de ir a dormir para sobrevivir a esta ola de calor “muy caliente”.
1.yoga
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Para bajar la temperatura corporal nada mejor que una postura realizada desde la cama. La postura de Viparita Karani es ideal para climas cálidos. En su cama, acuéstese boca arriba de modo que sus piernas queden contra la pared. Deja una pequeña distancia entre tus caderas y la pared para que tus piernas no tengan que esforzarse. Cierra los ojos, siente cómo se alivian tus piernas, tus preocupaciones se escapan y el calor disminuye.
2. Respiración
Pranayama es el arte de controlar la respiración. Una de las técnicas de pranayama se llama Sitali y ayuda a refrescar el cuerpo. Aún desde tu cama, acomódate en una posición cómoda, si es posible sentado. Forma una "O" con la boca, enrolla la lengua en forma de "U" e inhala profundamente por la boca (si no puedes hacer esto, coloca la punta de la lengua justo detrás del labio inferior). Entonces sentirás el aire fresco pasar a través de ti. Luego cierra la boca y exhala por la nariz. Repite el ejercicio varias veces.
3. Hidratación
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Evidentemente nada mejor que una buena hidratación para no sufrir la ola de calor: una buena botella de agua siempre es la mejor solución. ¡También puedes hidratarte con agua de coco que es rica en sodio y potasio lo cual es beneficioso para nuestro organismo! Para aquellos a los que no les gusta el coco y quieren cambiar el agua corriente, existe el imprescindible agua de limón. Gracias a la acidez del limón producimos más saliva, lo que nos hace tener menos sed. ¡Esperamos que estos pequeños consejos te ayuden a dormir bien esta noche! ¿Nos cuentas lo que piensas? :)
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