Respiración alterna (Nadi Shodhana), ¡un pranamaya equilibrante ideal para abrazar el cambio de estación!
“ Nadi ” significa “ canal ” y “ Shodhana ” significa “ purificación, limpieza ”
Con toda esta nueva energía regresando a medida que llega el clima cálido, puede ser aún más difícil permanecer “quieto” en la vida cotidiana o cuando se practica la meditación sentada.
¡Este pranayama, a través de su técnica que al principio parece un poco compleja, ayuda a tener un punto de concentración que nos permite desprendernos rápidamente de nuestros pensamientos y encontrar una sensación de calma y bienestar inmediato !
De hecho, uno de los beneficios de esta práctica es disminuir el ritmo cardíaco, reduciendo así el estrés y la ansiedad . Este pranayama también es conocido por reequilibrar las energías masculinas y femeninas y purificar los “nadis” (canales energéticos del cuerpo) para que la energía se difunda más fácilmente y libere así determinadas zonas de tensión.
Método :
- Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas.
- Forma un puño con tu mano derecha. Los dedos índice y medio están doblados juntos en la palma de la mano. El dedo anular y el meñique están pegados formando un solo dedo. Entre el pulgar y los dos últimos dedos se forma una pinza que se utiliza para bloquear alternativamente las fosas nasales. -> acabas de formar Vishnu Mudra , un gesto conocido por ayudar a limpiar los canales de energía.
- Utilice su pulgar (mano derecha) para bloquear su fosa nasal derecha . Inhala por la fosa nasal izquierda.
- Ahora tapa tu fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y exhala por la fosa nasal derecha.
- De la misma manera, con la fosa nasal izquierda aún bloqueada, inhale por la fosa nasal derecha , luego cambie de dedos y exhale por la fosa nasal izquierda. ¡Te toma un turno!
Intenta practicar este pranayama al menos 10 veces mientras te familiarizas con esta técnica. Puedes practicarlo en cualquier lugar y a cualquier hora del día.
Namasté 🙏
Sasha - EQUIPO YUJ
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