Rutinas de bienestar, recetas saludables, clases de yoga online... El equipo de YUJ comparte hoy contigo sus mejores consejos de #Autocuidado para estar en la cima mental y físicamente, con o sin confinamiento.
Manténgase en contacto con sus seres queridos
Aperitivos en HouseParty con amigos, Facetime con la familia... Cada día, tómate unos minutos para llamar a tus seres queridos y mantener el vínculo que os une a pesar de la separación física y de esta distancia obligada . Este pequeño gesto, que a veces sólo dura 5 minutos, no debe descuidarse ya que las relaciones sociales son fundamentales para nuestro bienestar mental y nuestra felicidad. ¿Quizás esta sea una oportunidad para llamar a aquellas personas a las que le gustaría dedicar más tiempo?
Crea una rutina de bienestar
Aprovecha esta situación para crear nuevas rutinas, nuevos hábitos. Deje que esta sea una rutina matutina cuando se despierte con algunos saludos al sol (encuentre nuestro video de YouTube correspondiente a continuación ). O una rutina nocturna: apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte y lee ese libro que llevas tanto tiempo mirando. O tómate unos minutos cada noche para escribir las 5 cosas por las que estás agradecido hoy, cultiva tu gratitud y las alegrías simples de la vida cotidiana te llenarán gradualmente de alegría.
Cuida tu dieta
Aprovecha también que estás en casa para probar nuevas recetas saludables y deliciosas. Hazlos en familia si tienes la suerte de estar con tus seres queridos y compartir buenas comidas juntos . Compra productos frescos, de temporada si tienes la oportunidad y come la mayor cantidad de frutas y verduras posible, tu sistema inmunológico te lo agradecerá aún más.
Por la mañana, comienza el día con una mezcla de agua tibia, jengibre y limón para limpiar tu cuerpo (también es una excelente fuente de vitamina C) .
mantener un ritmo
Confinamiento o no, no te dejes llevar. Márcate horarios más o menos flexibles e intenta respetarlos al máximo . No te acuestes demasiado tarde para no alterar tu ritmo habitual y tu reloj interno.
Mantener esta disciplina le ayudará a lograr cosas más productivas en su día, cosas para las que normalmente no se tomaría el tiempo de hacer . Esto te permitirá seguir adelante, estar orgulloso de ti mismo, lo cual es muy importante para mantener la moral alta cuando nos resulta casi imposible salir. Recuerda también mantenerte activo tanto como sea posible, intenta hacer una sesión de yoga al día, aunque sea solo de 10 o 20 minutos.
Practica la atención plena
Como House of Mindfulness, en nuestra opinión, no podemos darte mejores consejos. Cada día, regálate un momento de práctica, yoga o meditación, que te ayudará a despertar tu conciencia y vivir plenamente el momento presente .
Para ayudarte, te compartimos diferentes formas de practicar. En nuestra página de YouTube descubrirás un nuevo curso gratuito de 30 o 40 minutos cada día.
En nuestra página de Instagram , te invitamos a ver transmisiones exclusivas de 60 minutos con tus profesores favoritos todos los fines de semana.
Y a través de nuestro ESTUDIO ONLINE YUJ YOGA , tienes acceso a varias clases por día destinadas a ayudarte a llegar realmente más lejos en tu práctica.
Toma este tiempo como un retiro de yoga en casa, un tiempo en el que te reenfocas en ti mismo, en el momento presente. ¡Pon un poco de música y baila, desahogate, vive, ríe! Cultiva esta positividad y esta energía que te impulsa y compártela tanto como puedas :-)
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