Primavera: ¡la estación ideal para revitalizar el hígado y eliminar toxinas!
Un cambio de estación es siempre una oportunidad para cuidar tu cuerpo, depurarlo y desintoxicarlo.
Suave en invierno, la práctica del yoga se vuelve más vigorosa en primavera. Los días son cada vez más largos y se siente la necesidad de limpiar el cuerpo.
Es hora de ayudar al organismo, y principalmente al hígado, a deshacerse de las toxinas acumuladas durante los largos meses de invierno.
El mes de abril estará dedicado a las posturas torcidas, que juegan un papel fundamental en la estimulación de los órganos de eliminación.
Movilizan toda la columna, lo que crea espacio entre cada vértebra y deja que la espalda respire.
Parivrtta Utkatasana – postura de la silla volteada.
Técnica:
- Colócate en Tadasana:
- Inhala, extiende los brazos por encima de la cabeza y junta las manos.
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Exhala, dobla las rodillas y baja el torso hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Lleva las manos a Namaskar Mudra (manos en oración frente al corazón).
- Inhala en esta postura, creando espacio entre las vértebras, para alargar la columna. Abre más el pecho, sin arquear la zona lumbar:
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Exhala, dirige tu pecho hacia la derecha y tu cara hacia arriba (mientras mantienes las manos a la altura del pecho).
Aquí es importante mantener la parte inferior del cuerpo estable y quieta.
Presione el codo izquierdo contra la parte exterior de la rodilla derecha, asegurándose de abrir el pecho y mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Tómese el tiempo para realizar 5 respiraciones y luego regrese a la silla mientras exhala.
Consejo* : mientras inhalas, estira la columna y al exhalar, profundiza el giro.
- Inhala, estira las piernas, baja los brazos y vuelve a Tadasana.
Efectos:
Esta postura fortalece inicialmente los tobillos y desarrolla armoniosamente los músculos de las piernas.
Al girar el tronco también se masajean los músculos abdominales y los órganos internos, lo que estimula las funciones digestivas e irriga los órganos con sangre fresca y oxigenada.
Limpia y purifica tanto lo físico como lo mental.
Chacras:
Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra y Ajna Chakra.
Morgane Ashkabousi
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