Bien conocido por los yoguis, el saludo al sol es una secuencia completa y rápida de posturas de yoga: unos minutos al día son suficientes para hacer circular la energía en el cuerpo y empezar bien el día.
Inspirándose en nuestra práctica, YUJ imaginó el conjunto YOGINI: ¡el conjunto perfecto para el yogui que se siente bien en su cuerpo y en su piel! Ya seas principiante o avanzado, repasemos juntos estas posturas básicas que pronto encontrarás en tu camerino 😉
- PERRO CON CABEZA ABAJO - Adho Mukha Svanasana
El perro boca abajo se realiza a menudo como postura preparatoria. Se realiza con las manos y los pies empujando contra el suelo para soportar el peso del cuerpo.
Para acentuar el estiramiento, empuja los hombros y los omóplatos hacia afuera e intenta levantar las caderas lo más alto posible.
Beneficios: Al estirar la columna, esta posición alivia el dolor de espalda.
- PERRO CON LA CABEZA HACIA ARRIBA - Urdhva Mukha Svanasana
La posición del perro boca arriba puede ser realizada por todos, especialmente por las personas que son nuevas en el yoga. Asegúrate de mantener los hombros bajos y el cuello recto para obtener todos los beneficios de esta postura.
Beneficios: Fortalece las muñecas y la zona lumbar y estira la columna.
- GUERRERO I – Virabhadrasana
La postura del guerrero I es una estocada que se realiza estando de pie. Manteniendo las caderas y la espalda rectas, dé un paso adelante, doble la rodilla delantera y estire la pierna trasera. El pie delantero debe estar en la misma línea que la rodilla y la pierna delantera paralela al suelo. Finalmente, junta las manos por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos y los hombros hacia abajo.
Beneficios: Fortalece los músculos abdominales, hombros, piernas y espalda, y trabaja la flexibilidad en hombros, caderas y piernas.
- SILLA - Utkatasana
La postura de la silla implica mantener el equilibrio sobre una "silla" invisible. Manteniendo los pies y las rodillas juntos y la espalda recta, gire las caderas hacia atrás para encontrar una posición sentada.
Beneficios: Fortalece caderas y muslos, mejora el equilibrio y ayuda a estimular el corazón y el diafragma.
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