L'Ancrage

L'Ancrage
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Qu’est-ce que l’ancrage? 
 
​Etre ici et maintenant. Vaste sujet dans nos sociétés actuelles où nous sommes souvent en décalage, on programme on décale on se fait des plans... Et si on essayait cette expérience de s'enraciner ?
Etre ancré, c’est être connecté à la terre (signification de YUJ relier, unir) en d'autres termes c'est descendre tout ce que vous avez dans votre tête et l'installer au niveau de vos racines de vos pieds. ​
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C’est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps car moins vous êtes focus dans votre tête et moins vous pensez​.
Être ancré, c’est savoir A.C.C.E.P.T.E.R son corps dans son intégralité et en prendre soin pour s'aimer. ​

 Pourquoi s’ancrer ? 

  • Un bon ancrage vous permettra de :
  • Vivre pleinement le momenr présent en arretant de vous projeter aussi bien dans le futur que dans le passé.
  • D'accepter d'être vous avec vos défauts et vos qualités.
  • D'accepter votre appartenance à la terre.
  • Faire preuve de discernement et d'objectivité face aux événements de la vie.
  • L'ancrage nous permet de concrétiser des idées, des projets.  

Et sur le tapis

Dans chaque posture de yoga, prenez le temps de ressentir votre ancrage tout en portant votre attention sur les parties du corps en contact avec le sol.
Nous pouvons aussi utiliser le terme "d’enracinement" pour parler d'encrage.
Cette image est peut-être plus parlante car elle nous permet de visualiser un arbre qui plonge ses racines solides dans la terre.

L'arbre, la posture idéale pour s'ancrer :

Placez-vous en Tadasana. Vos pieds sont joints et vos orteils sont connectés.
A chaque respiration, sentez l’énergie de la terre vous envahir.
A chaque expiration, visualisez vos racines s’enfoncer profondément dans le sol.
Décollez lentement votre pied droit et placez la plante de votre pied à l’intérieur de votre cuisse gauche.
Vous pouvez joindre vos mains en Namaskar mudra au niveau de la poitrine ou bien les bras tendus vers le ciel. Les mains sont toujours connectées afin de laisser l’énergie circuler librement. 

 
​Exercice sur le chakra racine ​
​Vous êtes debout, les yeux sont fermés vous prenez le temps de vous détendre, d'​installer​ une respiration lente et profonde. Puis à chaque expire, vous allez descendre votre attention le long des jambes jusqu’aux orteils. A chaque expiration , vous descendez de plus en plus loin, vos racines sont de plus en plus conséquentes et profondes. Vous pouvez aussi imaginez, qu’à chaque inspiration, vous allez puiser l’énergie de la terre par vos racines.

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